Существует множество диет, способствующих долголетию, а также есть напитки, которые снимают воспаления и улучшают здоровье сердца, что способствует долгой и здоровой жизни. Информационный ресурс Forumdaily подобрал 6 таких напитков.
Фото: Unsplash
1. Вода
Вода помогает организму удалять отходы жизнедеятельности и токсины, и, тем самым, она на помогает всем органам нормально функционировать.
2. Сок чернослива
Здоровье кишечника, согласно обзору Nutrients за декабрь 2020 года, является ключевым фактором, когда речь идет о долгой и здоровой жизни.
Стакан черносливового сока дает вам здоровую дозу клетчатки, которая невероятно важна для долголетия, поскольку помогает поддерживать хорошее здоровье кишечника. Клетчатка среди прочего снижает риск таких недугов, как болезни сердца и диабет.
Пить сок чернослива можно в чистом виде или же добавлять его в смузи.
3. Зеленый чай
Зеленый чай содержит соединение, известное как EGCG. Оно связано с уменьшением воспаления и профилактикой рака благодаря своей антиоксидантной активности.
Антиоксиданты в продуктах питания и напитках, нейтрализуют свободные радикалы, которые вызвают повреждение клеток и ДНК, что может привести к хроническому воспалению и заболеваниям сердца.
4. Костный бульон
Этот многовековой целебный напиток богат электролитами, белком и другими питательными веществами (коллаген, глютамин, желатин и глицин), которые поддерживают ваше здоровье.
Получение достаточного количества белка является одним из важных способов поддержания мышечной массы с возрастом, что помогает предотвратить падения и травмы.
5. Свекольный сок
Свекольный сок богат оксидом азота — соединением, которое снижает высокое кровяное давление и улучшает кровообращение.
Этот сок также является отличным источником антиоксидантов, он полон витаминов и минералов, которые снижают факторы риска сердечных заболеваний.
6. Кофе
Употребление слишком большого количества этого напитка чревато неприятными побочными эффектами, но в умеренных дозах (до 2-х чашек в день) кофе может приности пользу для здоровья, если у вас нет индивидуальных противопоказаний.
В зернах кофе содержатся полифенолы, антиоксиданты и другие соединения, связанные со здоровьем мозга и сердца.
Есть нюанс: будьте осторожны с добавлением сахара, сливок и ароматизированных сиропов, имаче от пользы кофе как такового не останется и следа.
По материалам Forumdaily
