Хотите прожить на 5-10 лет дольше? Исследование предполагает взять это в привычку пишет CNN.
Фото Maarten van den Heuvel,Unsplash.
Исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, подчеркивает важность физической активности для продолжительности жизни. Оно демонстрирует, что повышение уровня активности до уровня 25% наиболее активного населения США может привести к увеличению ожидаемой продолжительности жизни минимум на пять лет. Старший автор исследования, доктор Леннерт Вирман, отмечает, что влияние низкой физической активности на сокращение лет жизни в США сопоставимо с вредом от курения и высокого кровяного давления. Исследование основано на данных о физической активности, полученных с помощью акселерометров у участников, что позволяет получить более точные измерения по сравнению с традиционными анкетными методами.
Авторы проанализировали данные активных людей в возрасте 40 лет и старше, собранные в рамках Национального обследования здоровья и питания, проведенного с 2003 по 2006 год. Это исследование добавляет важный вклад в существующие научные знания о связи между активностью и долголетием, подчеркивая, что даже небольшие увеличения физической активности могут оказать значительное положительное влияние на здоровье.
Исследование, описанное в данном тексте, подчеркивает важность физической активности для увеличения продолжительности жизни. Авторы, основываясь на данных смертности за 2017 год и уровнях активности 2003-2006 годов, построили таблицу смертности и сделали прогнозы для населения США на 2019 год. Они пришли к выводу, что низкие уровни физической активности могут значительно сократить ожидаемую продолжительность жизни. Конкретно, соответствие уровню активности наименее активного квартиля снизит ожидаемую продолжительность жизни у мужчин и женщин до 73 лет. В то же время, если все люди старше 40 лет достигнут активности верхнего квартиля, это увеличит ожидаемую продолжительность жизни до 83,7 лет. Также исследование показало, что даже небольшое увеличение активности, такое как 111 минут упражнений в день, может продлить жизнь на до 11 лет для наименее активных людей.Однако важно учитывать, что метод моделирования, использованный авторами, имеет ограничения и основывается на теоретических оценках. Например, авторы отметили, что есть предположения о повышении уровней физической активности в США с середины 2000-х, что может сделать их прогнозы завышенными. Более того, данные о физической активности были собраны только в определенный момент времени, что не учитывает возможные изменения в течении жизни участников.
Таким образом, результаты исследования подтверждают важность физической активности для здоровья и долголетия, но требуют осторожности при интерпретации данных и прогнозов.
Данные исследования подчеркивают важность физической активности для здоровья и долголетия. Исходя из слов Кацмарзика, физическая неактивность может привести к серьезным заболеваниям, таким как сердечно-сосудистые болезни, инсульты и диабет. В то же время, регулярные физические нагрузки помогают снизить риск этих заболеваний и продлить жизнь.Важно находить возможности для движения в течение дня. Простые действия, такие как приседания во время разогрева пищи или прогулки во время покупок, могут значительно увеличить уровень физической активности. Фриман рекомендует использовать каждый момент для того, чтобы быть более активным — например, проводить встречи с друзьями на свежем воздухе, а не в кафе, или использовать стоячие столы на работе.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослым необходимо стремиться к 150-300 минутам умеренной аэробной активности или 75-150 минутам интенсивной аэробной активности в неделю. Важно помнить, что каждое движение имеет значение, и даже небольшие физические нагрузки могут быть полезны. При этом следует отметить, что чрезмерная физическая активности также может иметь негативные последствия, и баланс является ключевым.
Фото Alora Griffiths,Unsplash.
Кроме того, Фриман выделяет необходимость улучшения инфраструктуры для пешеходов, так как удобные условия для прогулок могут значительно повысить уровень физической активности у населения. Опыт людей, возвращающихся из Европы с высоким уровнем физической активности, свидетельствует о важности доступной и удобной среды для активного образа жизни.Его слова поднимают важные вопросы о здравоохранении и устойчивом транспорте в США. Действительно, расходы на здравоохранение могут быть результатом многих факторов, включая транспортные проблемы. Сокращение зависимости от автомобилей может не только улучшить здоровье населения за счет повышения физической активности, но и уменьшить загрязнение окружающей среды.Коллективные действия и долгосрочное планирование играют ключевую роль в реализации таких изменений. Это может включать в себя развитие общественного транспорта, создание удобной велосипедной инфраструктуры и пешеходных зон, а также поддержание инициатив по улучшению доступа к медицинским услугам. При этом важно, чтобы каждый гражданин мог вносить свой вклад, будь то через участие в местных группах или инициативы, направленные на здоровый образ жизни и устойчивый транспорт.
Существуют уже определенные организации и усилия, которые могут помочь в этой цели, что является обнадеживающим знаком. Какие шаги могли бы быть первыми для достижения этих изменений на местном уровне?
