Фото: Unsplash
Оказывается, сильный пол тоже страдает подобием этого синдрома. Точно так же временами мужчины становятся раздражительны без причины, и настроение у них меняется ежеминутно. Только называется это у мужчин не ПМС, а СМР – синдром мужской раздражительности.
В чем причина СМР у мужчин?
У женщин ПМС вызван изменением гормонального фона перед менструацией. Та же причина лежит в развитии СМР у представителей сильного пола. Причина тому - понижение содержания тестостерона, что и вызывает у мужчин проявления СМР.
Снижение тестостерона может происходить под действием нескольких факторов:
- Наличие заболеваний. Понижению уровня тестостерона способствуют сахарный диабет, ожирение, повышенное артериальное давление, острые инфекции, паразитарные заболевания. Дефицит тестостерона может возникнуть как следствие сотрясения мозга или травмирования яичек.
- Стрессовые состояния. Наиболее частая причина СМР у молодых мужчин. Повышенная психологическая нагрузка вследствие ответственной работы, беспокойства за семейный бюджет, неприятности на службе и дома, переутомление и недосыпание – причин для стресса может быть множество. При стрессе в организме увеличивается уровень кортизола, подавляющего производство тестостерона. Также стресс провоцирует выработку некоторых ферментов, обладающих свойством разрушать тестостерон.
- Тяжелая физическая работа, усиленные нагрузки. Слишком сильные нагрузки, такие как изнуряющие тренировки, занятия на тренажерах, могут сыграть плохую шутку, снизив тестостерон и вызвав СМР.
- Прием некоторых лекарств. Длительное применение некоторых лекарственных препаратов провоцирует активность их побочных действий, а именно - снижение выработки тестостерона. К таким препаратам относятся антидепрессанты, препараты для понижения холестерина, а также средства, усиливающие потенцию, особенно если не придерживаться установленной дозы.
- Вредные привычки. Появлению СМР у мужчин способствует алкоголь, включая пиво. При употреблении алкоголя растет уровень кортизола, снижающего тестостерон. Отрицательно влияет на него курение и, особенно, употребление наркотических веществ.
- Возраст. У мужчин после 45–50 лет выработка тестостерона начинает понемногу снижаться. Явление это вполне нормальное, но тем не менее, если на возрастной фактор наложится еще и стрессовое состояние, то с большой долей вероятности мужчина столкнеися с СМР.
Фото: Unsplash
Каковы проявления СМР у мужчин?
- Снижение работоспособности и ощущение усталости уже с утра, после пробуждения.
- Раздражительность и постоянное недовольство
- Апатия и депрессивное состояние, не имеющее под собой оснований. Мужчине с СМР все становится безразличным, ему никого не хочется видеть и ничего не хочется делать.
- Мужчину, страдающего СМР в любое время клонит в сон.
- Возможны резкие изменения в половой активности: от отсутствия сексуального влечения до бурных проявлений страсти.
Опасен ли СМР для мужчин?
Если признаки СМР являются следствием заболевания, то без лечения основного недуга СМР будет только прогрессировать.
Кроме того, постоянно пониженный уровень тестостерона сам по себе может стать причиной развития бесплодия, остеопороза и других патологий. Но сильнее всего страдает психика мужчины.
Однако чаще признаки СМР связаны со стрессом и перенапряжением, и такое состояние легко поддается коррекции.
Основные способы коррекции это:
- качественный сон не менее 7 часов;
- полноценное питание, богатое витаминами и микроэлементами;
- хороший отдых, включающий умеренные физические нагрузки;
- снижение стрессовых ситуаций, а при невозможности – освоение приемов релаксации (обратите внимание – здесь не про алкоголь!);
- регулярные занятия сексом с одним партнером.
Если же улучшения не наступят, то потребуется обратиться к врачу и, возможно, принимать лекарства.
