Фото: Unsplash
Для здоровья и хорошего самочувствия человеку необходим полноценный сон. Означает ли это, что чем больше часов сна, тем лучше это для человека? Ученые утверждают, что нет. В некоторых случаях регулярный долгий сон (более 9 часов) считается патологией, которую в медицине называют гиперсомнией.
Сколько же должен спать человек?
Норма сна – индивидуальное понятие. Есть люди, которым достаточно 6 часов сна, чтобы чувствовать себя бодрыми, другим же нужно спать не менее 8 часов. Необходимое организму время сна зависит и от возраста: дольше всего спят грудные дети, а пожилым людям, чтобы выспаться, как правило, требуется меньше времени, чем молодым.
За норму приняты некоторые усредненные показатели:
- дети до 5 лет – 13–15 часов;
- дети 5–12 лет – 10–13 часов;
- подростки до 18 лет – 8,5–10 часов;
- взрослые до 45 лет – 7–8,5 часов;
- после 45 лет – 6–8 часов.
В том случае, если ночью человек спит дольше, а после этого днем ему все время хочется спать, то это может свидетельствовать о гиперсомнии.
Почему долгий сон не приносит отдыха?
Причины этого явления могут быть психофизиологическими и патологическими.
В первом случае вызвать долгий сон могут:
- сильное и длительное переутомление, физическое и умственное
- постоянное недосыпание
- тяжелые переживания, психологические и физические травмы.
Такая гиперсомния проходит сама, когда перестают действовать приведшие к ней причины.
Патологический длительный ночной сон говорит о проблемах в работе организма, таких как:
- сбой в регуляции ритмов сна и бодрствования
- проблемы с сердцем и сосудами
- патологии сна, (например, апноэ – задержка дыхания во сне)
- эндокринные патологии
- психические расстройства
- побочное действие некоторых лекарств
У длительного ночного сна могут быть и психологические причины. Когда причину потребности в длительном ночном сне выявить не удается, говорят об «идиопатической гиперсомнии».
Фото: Unsplash
Как проявляется идиопатическая гиперсомния
Это отклонение от нормы относят к неврологическим расстройствам. Как правило, она возникает еще в подростковом возрасте и сопровождает человека на протяжении всей жизни. Для нее характерна периодичность: ухудшения сменяются улучшениями. Основное ее проявление в том, что даже после долгого ночного сна человек не чувствует себя отдохнувшим – он по-прежнему хочет спать.
В ряде случаев страдающий гиперсомнией может неожиданно для самого себя заснуть днем, и произойти это может где угодно, в том числе и за рулем, что особенно опасно.
К другим признакам гиперсомнии относят:
- головные боли, мигрени;
- постоянную апатию;
- вялость и заторможенность в течение всего дня;
- депрессии;
- нарушения зрения;
- судороги.
Длительный сон, после которого нет ощущения отдыха - является либо проявлением соматического или психического заболевания, либо «идиопатической гиперсомнией», либо реакцией организма на переутомление, недосыпание, психологические проблемы.
Для коррекции этих состояний может потребоваться помощь квалифицированного врача.
